積極性が生産性を高める方法

ポジティブの神経化学

もはや信仰の問題ではありません。ポジティブになることで生産性が向上し、創造的な問題解決がより効率的になることが科学的に証明されています。ポジティブ心理学には、自分の考え方を最適化して、可能な限り最高の自分になれるようにすることに重点を置いた分野があります。

なぜ、どのように起こるのかを説明しましょう。

私たちのほとんどは、幸福ホルモンまたは神経伝達物質であるセロトニンとドーパミンについて知っています。セロトニンは私たちを幸せにさせる神経伝達物質ですが、ドーパミンは脳の報酬センターから放出される神経伝達物質です。つまり、進化の観点から何か役に立つことをすると、脳は私たちにドーパミンを与えてくれるということです。

ただし、その逆も機能することはあまり知られていない事実です。

ドーパミンはモチベーションの神経伝達物質でもあります。集中して自分が生産的であることを視覚化すると、ドーパミンとセロトニンのレベルが上昇します。そうすることで、先延ばしにならないようにするのに必要な意志の力が与えられます。

それだけでなく、意志力により、必要なことを実行できるようになり、その結果、生産性が大幅に向上します。

しかし、なぜポジティブな考え方がこれらの化学物質の放出に役立つのでしょうか？

答えはあなたを驚かせるかもしれません。それは、私たちの脳が現実と想像の違いを認識していないからです。証拠が欲しい？ホラー映画を見に行ってアドレナリンが体中を駆け巡るのを感じるでしょう。

生産性を高めるこれらの神経伝達物質についても同じです。

それに加えて、セロトニンはストレスホルモンのレベルを下げるのにも役立ち、集中して情報を処理しやすくします。

それでは、生産性を始めて、ポジティブさがどのようにチャートのレベルを上げることができるかを説明しましょう。

積極性は生産性に大きな影響を与えます

ここで議論しているのは、ニューエイジのウーウーではありません。

ノースカロライナ大学でのポジティブ心理学研究 ポジティブな考え方が問題解決の効率を高めることが証明されています。

バーバラ・フレドリクソンは5グループの参加者を対象に実験しました。最初の 2 つのグループは、喜びや満足感などの感情を生み出すようにデザインされたビデオクリップに触れました。

3番目のグループは何もクリップを見ませんでした。4番目と5番目のグループは、恐怖、怒り、および同様の否定的な感情を引き起こすクリップにさらされました。実験の最後に、参加者全員に、与えられた状況で何をするかを尋ねました。

実験の結果は次のとおりです。

ポジティブなイメージに触れた参加者は、他の参加者よりもはるかに多くの解決策を考えることができました。

最後の2つのグループの参加者は、事前にクリップを見たことがない参加者よりも回答が少なかった。

気分を良くしたいと思っていた人は、直面している問題に対してより多くの可能性と解決策を見たいという動機もあったと結論付けることができます。これは、ポジティブシンキングによって問題解決能力が大幅に向上し、創造性と生産性が大幅に向上することを証明しています。

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ポジティブシンキングは成功へのモチベーションになります

ポジティブな考え方を持つ人々の生産性を高めるのは、潜在的な解決策を見いだすことだけではありません。モチベーションも生産性の大きな要因です。

簡単に言えば、モチベーションは意志力を刺激します。

それがなければ、人々は自分に起こったことを受動的に受け入れる傾向があります。彼らは積極的な姿勢をとって自分たちの生活をコントロールするのではなく、ただ反応するだけです。

簡単です。自分が成功できると信じていなければ、挑戦すらしないし、やってみなければ決して得点しないということです。

マイケル・ジョーダンがかつて言ったように: 撮っていないショットは100％見逃します。 たとえ一発失敗しても、旅はそこで終わりではありません。

ただし、重要なのは結果ではなく、結果の原因です。

ポジティブでい続け、自分を信じることが成功へのモチベーションになります

アクション: シュートを打つときに「得点」するか「ミス」するかは関係ありません。重要なのは、たとえ得点したとしても、ポジティブトラックに留まり、毎回もっと頑張ることだけです。それでも、裏目に出る可能性は低く、単に気持ちが良いだけなので、どんどんポジティブさを放つよう努めるべきです。

楽観的でいることは精神衛生の一形態であり、それを実践するには規律が必要です。しかし、前向きな姿勢を保てば、生産性レベルは急上昇し、それが報われます。

推奨事項: 生産性を上げる簡単なコツ

本当に生産的な人は、自分の環境に影響を与える可能性について楽観的です。

成功している人は、ただ問題を分析して、人生がどれほど大変かを不平を言うだけではありません。彼らは代わりに解決策を探します。

周囲に影響を与える可能性を信じることが、彼らを他の人と区別しているのです。

自分を信じることが、自分の人生で起こってほしいと思う変化を起こす力を与えてくれます。

ネガティブな内なる批判に逆らう勇気のある人は、自分の行動のネガティブな側面に焦点を当てる人よりも、自分のやっていることを楽しんでいます。そうすることで、楽観的な人は、自分がやっていることを楽しんでいるから成功し、逆もまた然り、成功しているからこそ楽しむ、というポジティブな感情のループを作り出します。

アクション: これから学ぶ最も重要な教訓の1つは、改善できる点だけに注意を払うことです。変えられないものを受け入れ、そのポジティブな側面に集中する。変えられるものは、自分が変えていく。

毎日行う作業を 1% 改善するだけで、1 年後には生産性レベルが 37,78% 向上しますよね？

推奨事項: 習慣がもたらす魔法の複合効果-毎日が 1% 良くなる

まとめ

それがそうかもしれないことを今は理解しているでしょう 生産性は必ずしも難しい方法で達成されるとは限らない。感情や態度にも気を配り、全体像を把握する必要があります 自己啓発。

次のようなセルフケアの習慣から毎日ポジティブさを自分に与えてみてください 朝のルーチン そして 瞑想。新しい習慣を身につけたくない場合は、まず始めに 習慣化 そして手に入れよう 習慣構築に関する最良のガイダンス そして生産性。