生産性を上げる簡単なコツ

ハイペースな現代の生活様式では、今日の私たちのやることリストは積み重なっているようで、その結果、燃え尽き症候群になり、全体的な生産性が低下しています。

あなたが従業員、起業家、学生のいずれであっても、24時間で処理できないほど多くのことを考えている可能性があります。

充実した人生を送る計画を立てるなら、私たち全員が対処しなければならない大きな不測の事態が3つあるようです。不測の事態は、社会生活、ビジネス、健康とウェルネスです。

多くの人が、3つのうち2つしか選択できないと主張しています。

たとえば、友好的で裕福になりたいなら、睡眠などを犠牲にしなければなりません。

そういうわけで、スケジュールを少なくした人は結局はより多くのことをすることになるのが経験則ですが、少ないスケジュールで満足せずに生産性を高める方法はありますか？

生産性を向上させて、生活のあらゆる分野で最大限の成長を実現するための簡単なコツをいくつか紹介します。

スケジュールを最適化し、To-Do をタイムリーに整理しましょう

まず、やることリストがない場合はすぐに作ってください。家事、目標、進捗状況をすべて書き留めておくと、管理がずっと簡単になります。

各旅は1つのステップから始まるため、戦略を立て、各ステップを慎重に計画してください。

人生で何を望んでいるかを知るだけでは十分ではありません。どうやってそれを手に入れるのかを正確に知り、プロジェクトをまとめることで、それを完成させるのがずっと簡単になります。

途中の各ステップの正確な時間を必ず指定してください。人生の方向性を決めるために、何を、いつ、どこで、どのように、そしてなぜかを知ってください。アラームを使って目標を思い出させましょう。

毎晩寝る前に、その日の毎日の活動を計画してください。

そうすれば、朝起きたときに、次に何をすべきかを考えるのに時間を無駄にする必要がなくなります。

きわめて詳細な計画を立てることができ、自分の指示に従うだけで成果を上げることができます。

‍本当に生産性を高めたいなら、早起きしてください

早起きは健康と生産性に非常に多くのプラスの影響を与えるため、短い記事ですべてを網羅することは不可能です。

早く起きれば起きるほど良い。多くの起業家が起床する理想的な時間は午前5時です。

ロビン・シャルマが5 Am Clubという本を書いたのはそのためです。彼は朝型であることの利点を詳しく明らかにしています。

神経化学反応は早朝が最適で、脳波の動きが遅いときに一日をスタートすれば、一日中信じられないほどの集中力を維持できます。

また、早起きして1日をアクティビティで満たすと、真夜中前に就寝します。これにより、健康的な睡眠が取れ、元気が出て起きて、途中ですべてに取り組む準備が整います。

生産性を上げる唯一の方法は、どんな犠牲を払っても先延ばしを避けることであることを忘れないでください。ただし、そのためには、ぐっすり眠った後にのみ回復する意志力を蓄えておく必要があります。

こちらもご覧ください: 朝型人間の5つの習慣‍

集中力を高め、明快さを高めるために、マインドフルネス瞑想を実践してください

曇った心と曇った判断では、遠くまで行けません。何をするにも本当に効率的になるためには、集中力を働かせる必要があります。

そのための最良の方法は、マインドフルネス瞑想を実践することです。

マインドフルネス瞑想は、基本的に一度に一つのことをすることです。

歩いているときも、皿洗いをしているときも、自分のやっていることに集中するように努力してください。

頭を迷わせないでください。迷った場合は、ゆっくりと自分のいる場所に、そして今やっていることに戻してください。

ここで大切なのは、常に現在を意識し、常に現在を意識することです。

現実から遠ざかるような社内の独白（または対話）に引き込まれないでください。自分の心が自分をコントロールするのではなく、自分の心をコントロールする人になってください。

自分の頭の中で起こっていること、ナレーション、価値判断、批判などに注意を払ってください。内なる声に気づいたら、それをミュートしようとせず、むしろそこから切り離してください...

内なる雑談は無視し、内なる批評家と同一視しないでください。物事はそのままにして、それを限定したり、定義したりしないでください。

そうすることで、オープンマインドとマインドフルの両方が身に付きます。あなたの精神状態は、あなたが何をするにしても生産性を高めるための一番の資産になります。

‍こちらもご覧ください: Habitifyで瞑想の集中力を高めましょう‍

毎日エクササイズ

体調を整えることは、見た目を良くすることや健康であることだけではありません。それは、生産性をめぐる戦いの強力な味方である規律を強化することです。

さらに、運動することで達成感が得られ、残りの活動へのモチベーションが高まります。

科学は、ドーパミンが急増し、気分を良くするホルモンがさらにいくつか得られるだけではないことを証明しています。

エクササイズは実際にIQを高め、それ自体が驚くべきレベルの生産性を保証します。

‍以下も参照してください。 スポーツが苦手でも生産性を高める方法

まとめ

時々休憩を取るようにしてください。生産性は重要ですが、急いでいても何の役にも立ちません。

すべてを25分間の飲み会にまとめ、5分の休憩を取って元気を取り戻しましょう。

自分にご褒美を与える前に必ず雑用をしてください。ただし、最終的には本当に楽しいことをすることを忘れないでください。

つまり、やりたいことをやれるように、やるべきことをやるということです。

時間、エネルギー、注意力、お金、健康状態などのリソースを把握し、冷静さを保ちましょう。

すべてをスムーズに進め、最高の自分になりたいなら、ぜひチェックしてみてください。 習慣化。

あなたの真の可能性を実現し、日々の生産性を向上させる確実な方法です。