自己啓発のための目標設定の究極のガイド

私たちは選択、決断、目標の産物だというのは本当ではないですか？私たちは皆、目標からインスピレーションを得て、それを信じています。しかし、行動に移す時が来ると、私たちは多くの行き詰まりに陥ります。この記事では、目標設定の概念と、それを成功させるための実績ある方法について詳しく説明します。

なぜ自己啓発が必要なのですか？

私たちは人生で多くのことを成し遂げることができますが、自分の成果を本当に調べてみると、私たちは表面をすり抜けたばかりで、未開拓の可能性は眠っていて、解き放たれるのを待っていることに気づきます。人生を通して成長するにつれ、私たちは新しい役割や責任を引き受け、特有の課題に直面します。

自己啓発を受けることで、人生のこれらすべての面で成功することができます。自己啓発は、旅の途中で正しい行動をとることによって達成できます。

孔子紀元前5世紀に生きた有名な中国の哲学者で、自己啓発の究極の鍵を握りました。

「勝ちたいという意志、成功したいという願望、自分の可能性を最大限に引き出したいという衝動... これらが、個人の卓越性への扉を開く鍵です。」 

これらの言葉は、人類が進歩の限界をまったく新しいレベルに押し上げた2,500年の歴史を経ても真実です。充実した人生から生まれる幸福と満足を得るためには、何が助けになるのでしょうか。その理由は 適切な目標を、適切なタイミングで、適切な戦略を念頭に置いて設定する。

私たちの主な目的は、夢を目標に、目標を実行可能な計画に、計画を現実に変えることです。これを念頭に置いて、自己啓発につながるような目標をどのように設定するか、という4段階のアプローチを学びましょう。

#1: ビジョンを設定

私たちの誰も、私たちの近い将来がどうなるかを知りません。すべてが未知で不確実であり、私たちの計画のほとんどは、この先にあるこれらの不確実性に依存しています。しかし、将来をある程度コントロールし続けるにはどうすればよいのでしょうか？

個人的なビジョン。

個人的なビジョンとは?パーソナルビジョンステートメントとは、長期的な将来に達成したいことや達成したいことを説明したものです。ビジョンはすべての戦略計画の根幹であり、最終的な目的を概説します。これにより、ビジョンに向けた道のりのロードマップを策定するモチベーションが得られます。

として トビ・デリー 言った、 「ビジョンは未来の最初の創造です」 設定する目標はすべて、人生のビジョンと一致している必要があります。また、ビジョンには、人生における価値観が正確に反映されている必要があります。短期的に考えることは現実的ですが、遠い将来を見据えて心に留めておくことは、長期的な目標を維持するのに役立ちます。

個人的なビジョンステートメントの重要性については、スティーブン・コヴィーの著書「The」でも言及されています。 成功者の7つの習慣。セカンド・習慣のセクションで、成功している人は自分の将来を念頭に置いて個人的なビジョンステートメントを作成すると言っています。

個人的なビジョンステートメントを設定するにはどうすればいいですか？

自分を発見してください

ビジョンステートメントを作成する最初のステップは、自分の人生を正直に見て理解することです。 あなたにとって一番大切なのは。多くの人がそれをこう呼んでいます 「電話を検索中」、または 「目的を見つける」

自分を発見するプロセスは、魂の探求のプロセスを超越します。自分の強み、弱み、才能、経済的制約、状況、障害などを発見する戦略的ステップです。

多くの人は、ビジョンステートメントを思いつくのに心を集中させるのが難しいと感じています。CEOSageの創設者であるスコット・ジェフリーは、次のように考案しました。 「マスタリー・メソッド」これは、忙しい人が心を落ち着かせるのに役立つ脳波エンターテイメント技術を使用して心を集中させるのに役立つガイド付きプロセスです。

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リラックスできたら、ビジョンをデザインする必要があります。

ビジョンを作り上げよう

人生で達成したいことを書き留め、最も重要なことに優先順位を付けるのが最善の方法です。ビジョンステートメントを作成する際には、以下の個人的な質問をしてください。

1。 人生で何を達成したいですか？

2。 それを達成するのに役立つ才能はありますか？

3。 それを達成するためにはどのような才能を育む必要がありますか？

4。 ビジョンを数値化し、期限を設定できますか？

5。 最終的な結果が頭の中ではっきりと見えますか？

上記のすべての質問に対する答えを熟考できれば、親しみやすく実用的なビジョンステートメントを自分で作成できます。

頭の中に明確なビジョンがあると、将来のイメージを捉えることになり、そのイメージを強化すると、成功につながる目標を立てるのに役立ちます。実際、人生を歩んでいくうちに、自分の状況に応じてビジョンを調整したり見直したりする必要に気づくかもしれません。

明確なビジョンがあれば、次のステップはそれを中心にマスタープランを構築することです。

#2: マスタープランの作成 

私たちのビジョンの実現は、その過程で設定した目標に依存し、目標の達成は、そのために設計した計画に依存します。目標のマスタープランを作成することで、個人的な目標設定に関する次の 6 つの質問の達成に役立ちます。

1。 何 本当に達成したいのか?

2。 なぜ この特定の目標を維持したいのか?

3。 どうやって 自分のパフォーマンスを測定できますか？

4。 いつ 私はベストを尽くしますか？

5。 どこ 私は今、そして3/5年の終わりにどこになりたいですか？

6。 誰 パフォーマンスを向上させるのを手伝ってもらえますか？ 

マスタープランを作成する前に、ビジョンステートメントに明確な短期目標と長期目標を設定する必要があります。 これ 記事は、目標設定が重要である理由と設定方法を理解するのに役立ちます スマート 目標。目標が次のとおりであることを確認したら 具体的で、測定可能で、達成可能で、関連性があり、期限がある、マスタープランを作成できます。

個人のマスタープランは、目標のロードマップを書面で作成する必要があります。特定の期間に達成したいことをまとめたチャート、本、日記などがあります。これらが明確になったら、マスタープランには目標を具体的な計画とタスクに細分化し、目標を達成するまで毎日実施します。

マスタープランについて理解しておくべき重要なことは、次の概念です。 」予見可能な未来」。ビジョンステートメントには生涯にわたるものもありますが、目標とマスタープランには、近い将来、できれば2、3年間の行動が反映されている必要があります。マスタープランは、1つの特定の目標のためだけのものではなく、二次的な小さな目標のためのものでなければなりません。1つの特定の目標のためだけに、人生の他の側面を無視することはできないからです。

マスタープランを作成するにはどうすればいいですか？ 

マスタープランを作成するプロセスは、ビジョンステートメントを作成するのと同じ方法で始まります。つまり、それを書き留めることです。

マスタープランブック

マスタープランの本、日記、またはチャートは、今後数年間の設計図になります。計画を立てるには、まず自分の人生の中で自分のビジョンに影響を与えるものをリストアップする必要があります。これは 記事 人生で設定できるいくつかの有意義な目標を立てるのに役立ちます。その中には次のようなものがあります。

• フィットネス
• パーソナルスキル
• 財務
• レクリエーション
• 学習

独自のリストを作成したら、最も重要な側面は何かを分析し、それを中心に計画を立てます。それを分析したら、今後 3 年間に現実的に何を達成したいのかを自問してみてください。あなたの答えが最後のゴールポストになり、今からそれに到達するための本当の仕事が始まります。

日記やチャートを作成するのが苦手な場合は、次のような目標設定プランナーを購入するのが最善の方法です。 パッションプランナー、仕事を整理し、目標に集中するのに役立ちます。また、自分で始めることもできます。 バレットジャーナル あなたの旅のお手伝いをします。

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目標を細分化する

に これ 記事では、目標を日常の行動に変換しないことが、達成できない最大の理由の1つであると説明しました。目標がSMARTであることを確認できたので、今度はそれを実行可能なマイクロゴールに分解する時です。最終目標が 3 年先の場合、マイクロゴールは年間、毎月、毎週、毎日になります。目的を明確に定義し、各マイクロ目標の計画を立ててください。

マイクロゴールをすべて書き留めたら、それらが SMART ゴールとして適格であるかどうか、そして自分自身を後押しできるほど刺激的であるかどうかを確認する必要があります。

目標を細分化するのに役立つ優れた戦略は、1-3-5の目標設定テクニックです。このユニークな戦略では、1つの目標を設定し、その後に3つの優先順位を設定し、それぞれの優先度に対して5つの戦略を設計してそれを達成します。目標、優先事項、戦略は具体的でなければなりません。

今すぐ始める

マスタープランを作成したら、できるだけ早く、できれば翌日に開始する必要があります。毎日のルーチンの一部として、1 日の開始時に数分間個人マスタープランを見直してください。そうすることで、プランに立てたタスクに備える準備が整います。

一日の計画を確認したら、その日の最も重要なタスクに取り掛かり、休憩や重要でない項目のための時間をスケジュールします。仕事を続けられるようにするには、 ポモドーロ タスクを25分間計ってから、5分間休憩できるタイマー。毎日のルーチンを確立したら、仕事を楽しんでいることに気付くでしょう。

それにこだわって

計画を立てる際に考慮すべきもう1つの重要な側面は、それに固執する決意です。多くの人の計画は、計画の実行よりも考えることに多くのエネルギーを注ぎ込んだために、失敗に終わってしまいます。また、多くの人は計画があまりにも早くあきらめてしまい、計画したことを成し遂げることができません。どんな不利な状況でも補うことができるように、私たちの計画には緊急時対応ルートも含めるべきです。最後に、計画や目標を成功させるためには、自分自身を鍛え、良い習慣を身につけることが重要です。

次のものを使用できます 習慣化 毎日のミニアクションを作成し、毎日のリマインダーでタスクを進めるためのアプリ。また、タイマー機能を使って時間や休憩時間をスケジュールすることもできます。

マスタープランの準備が整ったので、目標設定の次の段階、つまり進捗状況を追跡することが重要です。

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#3: 進捗状況を測定する

「測定できなければ改善できない」 

経営陣によるこの有名なセリフ グル・ピーター・ドラッカー 私たちのセクションを要約します。

私たち人間は、どんな犠牲を払ってもフィニッシュラインに到達したいという衝動を持っています。すべての目標を1日で、または期待どおりに完了できるわけではないため、進捗状況を継続的に追跡する必要があります。自分のパフォーマンスを視覚的に表すことは、競争力を高め、より懸命に努力するきっかけとなります。

目標に向かって順調に進んでいれば、自信を持って前に進むことができます。これが、目標が測定可能でなければならない最も重要な理由です。

多くの人が私たちが呼んでいるものに苦しんでいます '完了バイアス'つまり、私たちの脳はタスクを完了することだけに喜びを求めているということです。ただし、脳はその喜びを得るために小さなタスクを完了することにのみ集中するため、これは難しい場合があります。これによって人々は大きなタスクを完了することができなくなり、多くの人はそのようなタスクをあきらめてしまいます。

進捗状況を確認すると、完了に向けて取り組み続けるために必要なモチベーションが得られます。

マスタープランができたので、毎週時間を取って、進捗状況を確認し、プランを軌道修正する必要があります。これらを「プライベート・トラッキング・セッション」と呼ぶこともできます。進捗状況を追跡すると、以下のことが可能になります。

• コミットし続ける
• 一貫性を構築
• 自分の行動に対する説明責任を養う
• 弱点を特定する
• よりスマートに働く
• 進捗状況を評価する

管理が難しくなる旅の途中ではなく、最初のステップから進捗状況を追跡することを忘れないでください。 

どうすれば進捗状況をうまく追跡できますか？

定量化

数字と数字を使って進捗状況を測定すると、達成したいことがはっきりとわかります。目標にはそれぞれ独自の測定ツールがあるため、目標をより魅力的なものにするには、進捗状況を定量化し続ける必要があります。

進捗評価

すべての目標が定量化できるわけではないと言わざるを得ません。目標の中には、数字や数字だけでは簡単に測定できないものもあります。そのため、目標達成に役立つ独自の「進捗評価システム」を作成する必要があるかもしれません。例えば、親切な人間になることが目標であれば、1～5の評価システムを使って自分の立ち位置を把握できます。評価尺度について徹底的に調査し、各ポイントについて独自の定義をしてください。 

タスク管理

すでに目標を小さなタスクに分割し、個人のマスタープランで計画しているので、小さなタスクごとに「進捗トラッカー」を組み込んで、完了したタスクをチェックすることが重要です。このタスク管理ルーチンは、1 日のうちに小さなタスクを完了しているような感覚をつかむのに役立ちます。

それぞれの小さなタスクを完了することの重要性は、次のようにきちんと説明されています。 イーディス・ハーボー、LaunchDarkly の最高経営責任者: 

「毎日をゼロから始めると、チームの集中力が高まり、具体的な達成感と前進感が得られ、自己満足を防ぐことができます。」

は 習慣化 アプリは、旅行を追跡するためのチェックイングラフを備えた魅力的なダッシュボードを提供することで、パフォーマンスを測定するのに役立ちます。プログレスバー機能とストリークカウントは、自信を保つのに役立ちます。また、あなたにも役立ちます。 ビート・プロクラスティネーション そして仕事を続けてください。

進捗状況を追跡することは重要ですが、時間をかけて目標を見直し、それが時代の変化に関連しているかどうかを確認する必要もあります。最後のステップは、その達成に役立ちます。

#4 目標を見直す

最近では、SMARTゴールの概念を超えたSMARTERゴールが進化しています。SMART 方法論は、簡単に達成できる目標を維持するのに役立ちます。ただし、SMART-ER 目標にはさらに 2 つのステップが必要です。 E評価し、 または再調整。なぜ追加で 2 つのステップが必要なのですか?

設定したすべての目標を達成することはそれほど簡単ではありません。途中で物事が難しくなってきたら、一歩下がって目標を見直す必要があるかもしれません。この継続的な評価は、進捗状況を確認し、目標が適切かどうかを確認するのに役立ちます。目標評価は、次の点を特定するのに役立ちます。

1. 優先順位は変わりましたか？
2. タスクは計画どおりに進んでいますか?
3. 目標の達成を妨げているものは何ですか？
4. マスタープランをどの程度うまく管理できますか？
5. 今こそ、目標を微調整、調整、変更する時ですか？
6. 期待を再調整する時が来ましたか?

上記の質問に答えたら、マスタープランのスケジュールを調整する必要があります。目標を段階的に評価し、進捗状況を測定するにつれて、タイムラインを再調整する必要がある場合があります。

たとえば、学校のプロジェクトを6か月で完了することが目標だとしましょう。この目標に基づいて、目標を 3 か月の 2 つのスプリントに分割し、さらに月次、週次、日次のアクションプランに分けてマスタープランを作成するのが理想的です。

さて、3か月後に進捗状況を測定すると、予期しない状況により、プロジェクトの4分の1しか完了していないことがわかります。これで、アクションプランと最終目標を評価すると、残りの 3/4 を今後 3 か月以内に完了する必要があることがわかります。

このシナリオでは、目標が SMART でしたが、今度は次のことを適用する必要があります。 E と またはマスタープランを再調整して、新たに厳しい期限を設定してください。

目標の評価と再調整の最大のメリットは、習慣を磨き、評価後に目標を達成できる可能性が高まることです。このように 記事 毎日目標を見直せば、最善の結果が得られると示唆しています。

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目標を達成できなかったらどうしますか？

マスタープランに最善を尽くした後でも、この障害にぶつかる可能性があります。たとえ失敗したとしても、次の有名な言葉を覚えておく必要があります。 

「成功を思い浮かべてはいけない。失敗を心に浮かべてはいけない。」

このことを念頭に置いて、最終的な「成功/失敗分析」を準備して、これまでの道のりや予期せぬ事態がどこで起こったのかを理解することができます。以下のプロセスが役に立ちます。

1. 障害の簡単な説明を書いてください。
2. マスタープランのどの側面を達成できなかったのですか？
3. それらの側面はあなたがコントロールできたのか、それともそうではなかったのか？
4. あなたがコントロールできていたら、改善するために何ができたでしょうか？
5. 次のゴールに向けたテイクアウトメッセージ。

ポジティブになりましょう エピソード全体について。上記の答えがあれば、次に設定する目標が成功する可能性が高くなると確信できます。

まとめるには

自己啓発の目標を設定することは、その設計に注力すれば、やりがいのある取り組みになる可能性があります。成功の可能性は無限にあり、失敗の要因も無限にあります。優れた戦略は、両者の間を行き来して前者を達成するのに役立ちます。

私たちの旅路は異なりますが、成功させるためのテクニックは同じです。一度設定し始めると、目に見えないものが、それなりのタイミングで形になっていくのがわかるでしょう。

多分今こそステップアップしてゲームを続ける時です。準備はできていますか？効果的な目標設定を通じて、自分自身を鍛え、習慣を身につけるために最善を尽くしましょう。 習慣化 -目標の追跡、測定、自己啓発の旅の遂行に役立つデータ駆動型の習慣追跡アプリ。