怠惰になるのをやめる方法：猫を観察しよう

質問:怠惰なことは良いことですか？

もちろん、私たちは皆、両親、学校の先生、友人、同僚、友人から、怠惰は悪いことであり、やめるべき理由はたくさんあると言われてきました。 怠惰であること。

しかし、怠惰がその健康的な性質のために実際に誤解されているとしたらどうでしょうか？

怠惰を利用してそれを有用な性格特性に変えることができたらどうでしょうか？

怠惰が良かったら？

成長速度が足りないからといって、木を怠け者とは呼びません。猫が12時間ずっと日光浴をして、その日の残りは何もしないことに決めたとしても、それをネガティブなことだとは考えないでしょう。私たちは、犬がいつもより活動的でないときは、やる気を起こさせる動画をアップしません。

私たちの普段の怠惰に対する認識に疑問を投げかけ、摩擦が少なく、もっと楽しい人生を送れるようになる思考実験に皆さんを招待したいと思います。

怠惰は当たり前

ディープ・レイジネス・コンセプト

生産性レベルについて話すとき、怠惰であることはマイナスになるだけだというのは奇妙ではありませんか？

よく観察すると、自然界のいたるところに怠惰が溢れています。私の言うことが信じられないなら、猫を飼いなさい。

著者、建築、理論家でもあるクリストファー・アレキサンダーは、著書の中で述べている (秩序の本質、第2巻):「多くのシステムは次の方向に進化しています ポテンシャルエネルギーを最小限に抑えます。」

このような怠惰は、「ディープ・レイジー」と呼ばれ、調和のとれたバランスで変化、適応、変容する自然な方法です。

リボンファーム このエレガントなイラストを作りました：

Deep Lazinessは、既存の制約、境界、中心点、そしてその上に構築されたものを尊重し、構造全体を強化しながら、常に複雑な構造へと変化し続けています。

深い怠惰は、内発的なモチベーションを通じて調和のとれた変化と成長を可能にします。

右側の「構造を破壊する」変換の列が問題点です。

神経症性怠惰

実際に私たちを悩ませているのは、神経症的な怠惰だと思います。つまり、内面の心理的混乱のために、行動を起こしたり、努力を見せたりしたくないということです。

「構造を破壊する」変革のように、私たちは既存の習慣、ルーチン、行動と、どこかで得た自分のやり方についてのアイデアとの間で戦っています。」すべきです」行動。

私たちは皆、それらの「すべき」について知っています。それがすべての文化的接点からのものであれ、学校の教化によるものであれ、両親からであれ。もっと生産的になり、もっと健康になり、もっと有能になり、もっと本を読み、もっとお金を稼ぎ、もっと声を上げたいという願望は、自明の真実のように感じるほどです。

それらは主に私たちの生涯を通じて私たちに課せられた外発的な動機と基準です。

そして、私たちは否定性のラベルを貼り、それらの「すべき」に満たない場合は自分自身を判断します。

これが神経症を引き起こす場所です:

1. 私たちは、自分の本質的な構造を真摯に見ることなく、「すべき」に従います。そうなると、それを実行するのが非常に難しくなります。
2. 私たちは簡単に「すべき」に達せず、自分自身について気の毒に思い、自信や自尊心を傷つけ、次の「すべき」で成功する可能性が低くなります。
3. リピート
   

神経症的な怠惰の連鎖が続き、私たちは惨めになり、自己破壊的になります。

ですから、気分が落ち込んでいるとき、私たちは先延ばしや何もしないことに頼っていますが、実際には自分自身を凍らせる以外に何の役にも立ちません。

あなた自身もよく見かけますか？ もっと疲れた 食べ物、ネットフリックス、テレビで大暴れした後は？

怠惰のパラドックス

怠惰になるのをやめる方法を探すと、実際にはさらに怠惰になるかもしれません。

あなたはまだ外発的な「すべき」を探しているので、モチベーションが枯渇し、意志力が枯渇する可能性が高すぎます。そうすると、変革に固執すればするほど、変革はさらに困難になります。

あなたを神経症的怠惰の領域に深く押し込みます。

怠惰から抜け出すには、ある程度「怠惰であるべき」ことを認め、現在の生活の構造を尊重し、尊重すべきだと言います。「すべき」を台座の上に置くのをやめて、個人的な中心点を探し始めるといいでしょう。

私たち全員が怠け者になることもあれば怠け者になるべきだということを受け入れることで、あなたと私は、神経症的怠惰の厄介な産物である罪悪感と恥という大きな重荷を両肩に落とします。

Deep Lazinessでは、あなたと私は、まだ成長に満ちた調和のとれた生活を送ることができます。

それでは、ディープ・レイジネスで実践してみましょう。

深い怠惰をより良い生活のために利用する

ステップ 1: センターを特定する

センターは、すべての活動が発展し発展するための基本構造です。

それらはあなたが安らぎ、安らぎ、平和、静寂を感じる土台です。センターは、場所でも、人でも、アクティビティでも、すべての組み合わせでもかまいません。

でもピーター、私のセンターは正確には何ですか？

あなた以外誰もそれに答えることはできません。それがディープ・レイジネスの難しく、美しい部分です。

中心がまったくないと感じる場合は、一番小さい点から始めることをお勧めします。自分が猟犬になり、この宝物を狩っているところを想像してみてください。しかし、賞品は密集したジャングルの奥深くにあり、かすかなヒントから匂いを嗅ぐ必要があります。

センターは、あなたが本当に興味を持っているもの、つまり組み込みドライブのルーツを最も忠実に反映する場所になるでしょう。外的動機による影響が最も少なかったときに、子供の頃に楽しんでいたことをじっくり考えると役に立つかもしれません。

小説を読むのは好きですか？具体的にどのような小説に感動しましたか。

ダンスはどう？ダンスのどんなところが好きでしたか？

あなたが一番快適に感じるのはどこですか？

個人的には、自然の中を一人で歩くのを楽しんでいます。木々の間にいると、風が木の葉に舞いながら鳥のさえずりを聞くと、深い安らぎと落ち着きが感じられます。

偽センターに注意: 現実逃避感を与えるような活動や場所があるかもしれません。それは表面的には中心があるのと同様です。だから自分を欺かないためにも、この質問を熟考して正当性に疑問を投げかけたいと思います。 「これは本当に私に深い落ち着きをもたらしてくれるの？」

ステップ 2: その中心を中心にルーチンを構築する

センターから、自分に合ったルーチンの構築を開始できます。

多くのアスリートが休息の中心となっている例を見てみましょう。

アーノルド・シュワルツェネッガーは、世界チャンピオンのボディービルダーとしてのピーク時でさえ、毎日6時間しか睡眠を必要としないと言ったことで有名です。また別の言い方をすれば、伝説のテニス選手、ロジャー・フェデラーが「12時間眠らないと気分が悪くなる」と言っています。

プラグアンドプレイ。実験して他の人のルーチンを参考にしてください。しかし、それがあなたにとってうまくいくかどうかを 100% 確信することはできません。

ルーチンについて私がお勧めする経験則は次のとおりです。

#1 中心から始める: 自分のセンターに合わせて構築したいルーチンを開発してください。

腕立て伏せ、熟考、読書など、毎日のルーチンを簡単にスケールアップできます。なぜなら、それらはすべて、中核となる活動である習慣と一致しているからです。しかし、中国語を15分間学習しただけでも、通知を見るだけで疲れ果てて、怠けたり、脇に押しやられたりします。

結局、私は中国語を学ぼうとしていました。友達が他の言語を学び始めているのを見て、取り残されたと感じたくなかったからです。すべきです。

#2 本当に小さなことから始める: ルーチンは習慣から作られ、習慣は私たちが繰り返し行う行動から作られます。

という戦略から始めました ミニハビト、挿入したい新しい習慣をすべて、2分間のミニチュアバージョンでスケーリングします。そうしない理由はまったくありません。

それらはどれも小さすぎて言い訳がつかず、初期の頃は繰り返しを繰り返していました。

それから毎日、ゆっくりと、しかし確実に習慣を増やし、今は1時間の「自分の時間」になるように努めました。20分の瞑想、20分の読書、10分の熟考、10分の腕立て伏せです。

ステップ 3: 季節の変化への適応

Deeply Lazyになると、時間によって行動が異なります。

なぜなら、一年を通して厳格なルーチンを維持することは、人生のさまざまな段階を通して別のルーチンに屈することになるからです。 毎日ルーティンがあるはず!

ストレスや仕事量が多いときにどのように行動するかは、大学からの夏休みの行動とは大きく異なる可能性があるため、まったく同じルーチンを維持することを期待してもあまり意味がありません。

ルーチンとセンターは変動する可能性があります。

この季節に一番合う、というコンセプトを体現しているのは エリオット・ハルス。

私は彼からインスピレーションを得て、もう役に立たないルーティンやセンターに執着したりしないようにしています。

そのため、特定の状況に応じて、物事を変えたり、ルーチンを強化したり、ルーチンを完全に中止したりする可能性があります。

結論：生き方としての深い怠惰

十分な行動を取っていないからといって、自分自身を悪者扱いしたり批判したりするのはとても簡単です。私たちが生まれたその日から人生の中で外的動機と内発的動機の違いに悩まされるまで、外発的動機というものが強く教え込まれ、売り込まれています。

深い怠惰を受け入れるには、オープンマインドと、自分で考え、人生で実際に何をすべきか、どのように成長すべきかについての価値観に疑問を投げかける勇気が必要です。

ディープ・レイジーネスは、クリストファー・アレクサンダーの現在の作品や、人生を生きる哲学者の古代のルーティンにまでさかのぼることもあります。 剥ぎ取られた その中心から人生を根本から再構築すると同時に、変化への備えもできていて、いつでも順応していく。

Deep Lazinessが私たちの生活にその甘い実を結ぶまでには、数週間、数ヶ月、または数年かかるかもしれません。しかし、そうなると、私たちはあなたとあなただけのためだけにカスタマイズされた、ユニークで個性的な生活をデザインしたことを知るでしょう。

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この記事は、Unstatic LLC. のCEO兼共同創設者であるPeter Vuが執筆し、習慣追跡を通じて日々向上している700.000人以上のユーザーにHabitifyアプリを紹介しました。ピーターは歴史やビジネスについて学ぶことを楽しんでおり、その発見をHabitifyブログで共有しています。